Masaż treningowy – wykonywany jest celem zoptymalizowania organizmu sportowca pod kątem przygotowań do zawodów.  Zadaniem masażu treningowego jest zwiększenie zdolności czynnościowych organizmu sportowca. Wykonuje się go w całym cyklu treningowym, a ostatni masaż na około 2 dni przed zawodami.  Jest to masaż stosunkowo intensywny, oddziaływujący na głębokie partie tkanek miękkich – głównie na te mięśnie, które są obciążone podczas treningu.      W przypadku dużego obciążenia mięśni powinno się zwrócić uwagę na dokładne ugniatanie mięśni, a w przypadku dużego obciążenia stawów wykonuje się dużo rozcierań.

Masaż przed zawodami – wykonywany jest w ciągu 2 dni przed startem. Celem masażu jest podtrzymanie gotowości sportowej zawodnika.

Masaż startowy – masaż wykonywany tuż przed rozgrzewką poprzedzającą start (kończy się na kilka minut przed rozpoczęciem ćwiczeń rozgrzewających). Celem masażu jest rozgrzanie mięśni i aparatu więzadłowo-stawowego, a w efekcie poprawa elastyczności i zwiększenie zdolności skurczowych mięsni. Masaż  startowy wpływa bardzo korzystnie na zmniejszenie ryzyka urazów.  W masażu startowym masuje się dokładnie przyczepy mięśniowe, miękkie elementy okołostawowe oraz większe grupy mięśniowe, które są mniej zaangażowane podczas startu (głównie ugniatania i głaskania). Z zasady oszczędza się te grupy mięśniowe, które będą obciążone podczas zawodów. W przypadku sportowców z objawami apatii przedstartowej wykonuje się masaż pobudzający (rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie) dolnej części grzbietu oraz klatkę piersiową i mięśnie międzyżebrowe. Masaż powinien być wykonywany szybko i energicznie z naprzemiennym wykorzystaniem ugniatania i oklepywania U sportowców z objawami gorączki przedstartowej stosuje się masaż uspokajający. Masuje się kark i obręcz barkową, oraz klatkę piersiową i mięśnie międzyżebrowe. Masaż polega na głaskaniach, lekkich ugniataniach i delikatnej wibracji.

Masaż regeneracyjny wykonuje się w przerwie między startami oraz  bezpośrednio po zawodach. Celem masażu jest jak najszybsza regeneracja organizmu. W literaturze przedmiotu przyjmuje się, że masaż regeneracyjny umożliwia 2-3krotnie szybszą regenerację niż odpoczynek bierny.  Pierwszy masaż wykonuje się w ciągu od kilkunastu min. do ok. 2 godzin po zawodach, a czas zabiegu nie powinien przekroczyć ok. 20 minut. Głownie masuje się grzbiet, kark, barki i najmniej obciążone grupy mięśniowe w postaci głębokich rozcierań i ugniatań, szybkich oklepywań i mocnej wibracji. Około jedną trzecią czasu poświęca się  na mięśnie najbardziej obciążone zawodami w postaci technik rozluźniających; głaskań, lekkich rozcierań i ugniatań i słabej wibracji lub też za pomocą drenażu limfatycznego.

zobacz: szczegółowy cennik usług